HYROX
Jetzt bei uns im Bodyconcept Rodenkirchen - offizielles HYROX Studio
Was ist HYROX?
HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem Event: funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining – bestehend aus den Bereichen Athletiktraining und Crossfit, kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport. HYROX = Competition! Pro Event stellen sich die Athleten in unterschiedlichen Leistungs/ Altersklassen derselben Challenge: 8 verschiedene Workouts und 8 x 1000m Running. Antreten kann jeder mit einer gewissen Grundfitness - egal, ob Freizeit- oder Leistungssportler.
- Weltweit treten Sportler/innen im exakt gleichen Rennen an
- Die Anmeldung erfolgt online über die HYROX Seite, als Bodyconcept Kunde bekommst du 10 % Rabatt auf deine Wettkämpfe
- Das Mindestalter liegt bei 16 Jahren – eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht
- Das Rennen dauert zwischen 50 und 120 Minuten.
Du möchtest nicht allein starten und das Event mit jemanden teilen? Dann starte doch als Double!
Training
Kaum eine motorische Fähigkeit lässt sich vielseitiger und differenzierter trainieren als die Ausdauer, welche für das HYROX-TRAINING eine Herausragende Bedeutung hat. Zur Verbesserung der Ausdauerleistung wird beim HYROX-TRAINING auch das High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) eingesetzt. Es ist geprägt durch einen ständigen Wechsel von Belastung und Erholung und besteht aus der intensiven Intervallmethode mit Kurzzeitintervallen. Dabei gehen die Trainierenden in der kurzen, aber sehr intensiven Belastungsphase an ihre körperlichen Grenzen, um in der anschließenden Pausenphase zu regenerieren. Das HIIT steht beim HYROX-TRAINING der gängigen Dauermethode gegenüber, bei der die Belastungsintensität während der gesamten Belastungszeit konstant bleibt.
Die 8 Disziplinen sind bei jedem HYROX Rennen gleich, davor und dazwischen musst du 1 km Laufen!
- SkiErg (Ski-Ergometer) 1.000 Meter
- Sled Push 4x12,5 Meter 75/125kg
- Sled Pull 4x12,5 Meter 50/75kg
- Burpee Broad Jumps 80 Meter
- ROW/Rudern 1.000 Meter
- Farmer Carry, KettleBells 200 Meter 16/24kg
- Sandbag Lunges 100 Meter 10/20kg
- Wallballs 75/100 4/6kg
